なまってる(~_~)

定演が無事終了。これで少しゆっくりできる（*^_^*）　さて、本日は息子が発熱のため急きょお休みをいただいた。さすがに元気な長男も発熱につき動きに切れが無い・・・(^_^;)　アイスノンして、冷えピタしてゆっくり眠らせる。実家から電話がなる。「見といたげるよ、どっか言って来たら？」おー神の声。冷房が付いたことに甘えて汗をかかない夏の合奏（ありえない！！３年まえまでありえなかった。ありがたやー。ピッチが合う合う♪）のせいで体が重い。よし、ジムへ行こう。思えば２ヶ月以上行っていない・・・。さて到着。いそいそ着替えて、ウォームアップ開始。１０分間の軽いエアロバイク。ふーむ、変化なし。全然いける。次はウエイト。いつものように、ラットプルダウン？？（久々で名前も忘れた。）からスタート！重さは、いつもどおり。おりゃ、おりゃー。そして、１５回目にきた。あーキツイ！！力が続かねー。はー無理。腹筋もついてきてねー、明らかに腕だけで上げている。プルプルしながら２０回をようやくこなす。すでに腕はフニャフニャ。なまってるー。明らかになまっている。つぎは、足。これもなまっている。負けるかー、ちくしょー！！気合だけで１セットこなす。そして、チェストプレス。これが厳しかった。途中で、重さを変えた。だって上がらないア。１０回目でプシュ。無理でした。そして、腹筋もきつかった・・・。ヘロヘロになりながら、ランニングマシンへ。８キロで３０分にした。それ以上は、翌日に残るし、たぶんついていかない。１３分ぐらいまでがキツイが、それを乗り切るといつものように楽になった。しかし、左隣のおばちゃんたちの世間話がうるさい！リズムが乱れる。休憩室でやってよ。ここじゃなくてもできるでしょう。僕、今日は余裕が無いの。あっち行ってと心で思いつつ、走った。想像を超えて余裕があったが３５分でやめた。終わるととても体が楽になった。爽快な気分だが、筋力はけっこう落ちていた。また、８月の残りでつめて通おうと思う。お腹がすこしたぷってきたような。だれか一緒に行く人おらんかなー・・・。相方がいると結構精神的にらくなだろうなー。

ヘルニア！？ウソー(~_~)

３日前の朝、起きるとめちゃくちゃ腰が痛い。前日までジム３連荘。ウェイトと１セット当たりの回数を増やし、ランニングペースをアップしてハードに取り組んだ。そので痛めたかと思っていた。でも起きられない。いつもに比べてかなりな激痛。寝よう。今日は寝よう。きっと明日は治っているはず。安静にすれば、今までも良くなっていたから、ウンウン。なんとかその１日をゴロゴロしてやり過ごし、期待の翌朝。さて、朝練に行くか。「だー！痛い。マジで、治ってない(>_<)」痛みは変わっていなかった。５年ぐらい前からだろうか、２・３ヶ月に１回腰が痛くなるようになった。姿勢が悪いのだと、接骨院にいってポキポキやってもらっていた。でも、今回のはちょっと痛みが長すぎる。そろそろ、整形外科に行ってみようと決心した。車にはうように乗って病院へ。早速、レントゲン。はじめて腰の写真を見た。見事、一番下の椎間板がひしゃげていた。念のためMRIをとることに。狭くてうるさい機械に乗せられて１時間ぐらい。もっと鮮明な写真ができていた。やはり問題は下の端の椎間板。正面や左から見ると問題なし。でも、右側のアングルで見ると、見事にポッコとでている。「これだと、ヘルニアと呼んでもおかしくないですね」ショックな一言。「これぐらいなら抱えて生活している患者さんも少なくないですよ」といってくれた。手術ほどのこともないが、すすめば可能性も出てくるとのこと。３０歳って境の歳なのかなー。今日も、腰がいたい・・・。

結構いれこんでるジム通い

軽い気持ちではじめたジム通い。意外にも成果が出ているので、最近、行くことがとても楽しい♪とくに、ランニングは１０分を過ぎるとグッと楽になり、爽快な気持ちになれるので魅力的である。せっかく楽しくなってきたので、もっと効率よく結果を出せないものかと調べると、プロテインがよいとのこと。さっそく、「カリッチ」なるものを取り寄せた。プロテインってどんな味かなーと飲んでみた。牛乳に溶かすと飲みやすいと書いてあったが、めんどくさいので水に溶かす。これがとてもまずい！！赤ちゃんの粉ミルクの甘さが全然ない感じの味がする。しかも粉っぽい。やっぱり水はダメなのかーと反省。翌日は、牛乳で溶かす。期待して飲んでみる。これが、牛乳の乳臭さを凌駕する乳臭さ。水より、ほんのちょっぴりましになっただけで、相変わらず、粉っぽさと乳臭さがつらい。でも、これを運動後に飲むと、もちろん本来の成分もいいのだろうが、まずさのあまり、変な満腹感があり食事をする気にならない。でも、飲み続けるときついので、飲むヨーグルトに溶かすことにした。これが、大成功。飲むヨーグルト自体もあまりカロリーがないし、乳臭さは消え、甘いので飲みやすい。こうして、最近は運動後にスムーズにプロテインが摂れている。本当に、いい体になるのかなー。結構高かったんだけど。わき腹の肉をとりたい・・・。

やったー♪体年齢が実年齢を

さっき、風呂からでて体重計のってみると、なんと体年齢が実年齢を下回っていたー！！やったー。ジムの効果かも。最初に計ったときは、実年齢を５歳も上回っていた(~_~;)しかし、この３ヶ月でそれを克服。ジムにかがげられている「５歳下の体年齢」には、まだ、届かない。でも、継続していけば、５歳下も夢じゃないかも。でも、腹の肉はあんまり変わらない。どうすれば、のくのかなー。だれか教えて。

鷲尾のおいしい水

我が家の水は、もっぱら「鷲尾のおいしい水」。いつの頃からか、冷蔵庫に空けたはずのミネラルウォーターの中身が入って、７・８本並ぶようになった。妻が、置いているようだった。わざわざ水道水を冷やさなくてもいいのにと思い、話をすると、それは知る人ぞ知る、鷲尾トンネルの北入り口に湧く天然水だそうだ。さすが、健康マニア！いろいろな情報を持っている。確かに、カルキ臭もあく、泥臭さも無い。さらと飲みやすい水だった。県外から汲みに来る人もいるということでびっくりした。でも、そんなところのどこに湧き水があるのだろう？早速、行ってみた。トンネルに入る直前を、右手へ。曲がると茂みが見え、その側に水が、とうとうと湧き出ていた。狭い場所だが、結構、車が止まっている。みんな、手に手に、ペットボトルやポリタンクを持って並んでいた。というわけで、最近のサウナのお伴はこの水だ。Ｔ先生、痛風に効くかもしれないですよ。いかがですか？

休日♡

やったー。今日、明日と久々の休日だ。今日は、遊びまくった。まずは、岩盤浴！合宿中に飲みまくったので、活性酸素や老廃物が体にたまった感じがして、体が重かった。クーラーの中での練習は汗が出ないので、後がしんどい。お気に入りは、安くて気軽に行ける「岩盤浴うぐるす」お店の方も親切で、気軽に入れるので、恐る恐る行った初来店の時から、楽しめた。サウナよりはちょっと高いけど、ずっと楽で、同じだけ汗がかけるので最高である。携帯で遊んだり、本を読んだりしながら、ぐっしょりと汗をかく。１５分１セットを４回もやれば体すっきり。お肌すべすべである。オカンも行きたいといっていたので、声をかけてやったら、しっかりとついてきて、人の割引券を横取りされた。もう誘ってあげない(-_-;)そして、現在、インターネットカフェでまったりと本を読んだり、blog書いたりと至福のときである。大学を出たころは、こんなときはサーフィンに行っていたが、友達が室戸に転勤して以来、浜から足が遠のいている。裸の体もぷよぷよしてきてみっともないので、もうやめ時かな。誰かサーフボードいりませんか？激安でお譲りしますよ♪ぼっとするのいいけどやっぱり体を動かしたい。なんかないかな。ゴルフは高いからできない、テニスもやり方がわからないのでできない。誰か手軽にできるスポーツあったら教えてください。走ることかな。あれもしたい、これもしたけど、まずは子供と遊ぶこと。最近、虫網と虫かごを持って、「虫とりに行く～♡」とはしゃぎ回っているので、県大会が終わったら、絶対、虫取りに行こうと決めていた。さて、何が取れるかなー。プールにも連れて行きたいな。とりあえずは、２週間も前から期待していた「ウルトラマン」の映画かな。明日は、楽しみだ。

偏頭痛

一昨日の部活の合奏中、急に頭がずきずき痛み出した。前にも似た痛みがあったので、いつも頭痛で少しすれば収まるだろうなと思っていたら、いっこうに治らない。「はぁ～ん、肩こりや。元気堂へレッツゴーと合奏終了後、８時ぐらいから１時間マッサージに行った。一番上手な人にお願いして１時間やってもらったのに、まったく治らない。寝れば治るかと思い、急いで帰宅。吐き気もあったので、飯も食わず布団へ。１時間ほど、コロコロしてみたが、相変わらず痛い！病院に行こうにも、自分では難しい。そして、だんだん心配になってきた。ほんとにただの偏頭痛？？やばいー。救急車出動！近森病院へ。さっそく、重病人扱いで、それらしい部屋へ。光を当てたり、口をあけたり、足を動かしたりしてみた。ＣＴもとって、診察室のベッドへ。先生が「偏頭痛ですね。お薬出しておきますよ」といってくれた。よかったー。変な頭の病気かと心配した。でも、裏腹に偏頭痛で救急車！恥ずかしい・・・。結局、肩こりなんだろうなー。アリナミンとピップエレキ絆を買いに行こう。しかし、手術後、太るは、肩こりはひどくなるはで、やっぱり手術って体に負担がかかってるんだろうなーと思う。なんか肩こりに効くものないですか？Ｔ先生？そのほかごらんになった方？

サウナのすすめ

今日は、結局、映画には行かずじまいになった。卒業式の準備で疲れたので帰ってきてしまった。今日みたいに疲れた日に近頃は黒潮温泉に行くようにしている。広くて気持ちいい。特に気に入っているのがサウナ。今まではあまりサウナに入ることはなかったけど、気持ちいいし、汗を出すと体が楽になることを実感して以来、サウナにはまっている。黒潮温泉のサウナのよいところは、テレビがついていること。これがあると１５分間を楽に過ごせる。明日は、映画＆風呂なんて欲張ってみようかなー♪